![[ESERCIZI da INCUBO] #04 AFFONDI](https://img.youtube.com/vi/z04Nyw334tI/mqdefault.jpg)
[ESERCIZI da INCUBO] #04 AFFONDI
ESERCIZI da INCUBO è la nuova rubrica di ORA. In ogni episodio ti parlerò di un esercizio diverso, di movimenti che nascono perfetti e diventano DA INCUBO quando li esegui in modo sbagliato (spesso non per colpa tua), rischiando di farti molto male! Affondi, mitico esercizio per scolpire gambe e glutei che però viene spesso evitato perché provoca dolori alle ginocchia... sai perché li provoca?? Perché lo esegui male, ma rimediamo subito! In questo video ti mostro il modo corr
![[ESERCIZI da INCUBO] #03 GLUTEI IN QUADRUPEDIA](https://img.youtube.com/vi/b_UJpFUSCf8/mqdefault.jpg)
[ESERCIZI da INCUBO] #03 GLUTEI IN QUADRUPEDIA
ESERCIZI da INCUBO è la nuova rubrica di ORA. In ogni episodio ti parlerò di un esercizio diverso, di movimenti che nascono perfetti e diventano DA INCUBO quando li esegui in modo sbagliato (spesso non per colpa tua), rischiando di farti molto male! GLUTEI, una passione per donne e... uomini ;-) Posto che per funzionare debbano essere inseriti in una giusta programmazione, in questo video ti do qualche indicazione per evitare di ammazzarti facendone 100 serie SBAGLIATE senza
![[ESERCIZI da INCUBO] #02 Pushup](https://img.youtube.com/vi/NwqAS26Ykp0/mqdefault.jpg)
[ESERCIZI da INCUBO] #02 Pushup
ESERCIZI da INCUBO è la nuova rubrica di ORA. In ogni episodio ti parlerò di un esercizio diverso, di movimenti che nascono perfetti e diventano DA INCUBO quando li esegui in modo sbagliato (spesso non per colpa tua), rischiando di farti molto male! Oggi il protagonista è il PUSHUP. Ne esistono 1000000 versioni, alcune molto interessanti altre da circo e più dannose che proficue. In questo video ti mostro quali errori non devi assolutamente fare, per la tua salute ed anche pe
![[Uragano Cristina: 25 kg polverizzati in 7 mesi!]](https://static.wixstatic.com/media/f32a14_1729615eabe44ae98f6f19db90e44e85~mv2_d_2149_1612_s_2.jpg/v1/fill/w_670,h_503,fp_0.50_0.50,q_90/f32a14_1729615eabe44ae98f6f19db90e44e85~mv2_d_2149_1612_s_2.jpg)
[Uragano Cristina: 25 kg polverizzati in 7 mesi!]
Era il primo settembre 2017 quando Cristina ha iniziato il percorso che ad oggi le ha fruttato un bel meno 25 kg, meno 15% di massa grassa, meno 22 cm sul torace, meno 25 cm in vita e 29 sui fianchi! Eppure la cosa che più le piace è che la sua età biologica, calcolata con impedenziometro, è passata in 7 mesi da 54 anni a 45... la fa impazzire!!! Quando facciamo i controlli mensili in generale io mi "attizzo" maggiormente quando vedo scendere grasso, circonferenze; l'età biol
![[ESERCIZI da INCUBO] #01 Plank](https://img.youtube.com/vi/TD2WnlHmOho/mqdefault.jpg)
[ESERCIZI da INCUBO] #01 Plank
ESERCIZI da INCUBO è la nuova rubrica di ORA. In ogni episodio ti parlerò di un esercizio diverso, di movimenti che nascono perfetti e diventano DA INCUBO quando li esegui in modo sbagliato (spesso non per colpa tua), rischiando di farti molto male! Iniziamo dal Re degli esercizi per l’addome: il plank. Qualche anno fa non si vedeva mai, adesso si vede dappertutto, in tutte le sue forme, anche le peggiori... quelle in cui più che rinforzare gli addominali, ti spacchi in due l
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![[IMPORTANTE] Norme di SICUREZZA in vigore dal 25 maggio](https://static.wixstatic.com/media/f32a14_b47b7372463e4c04be8416d258b1bdb1~mv2.jpg/v1/fill/w_210,h_210,fp_0.50_0.50,q_90/f32a14_b47b7372463e4c04be8416d258b1bdb1~mv2.jpg)
