Prima di iniziare una sessione di stretching è bene fare un Bendig test per valutare la catena muscolare. Semplici esercizi di riscaldamento e di mobilità permettono di iniziare al meglio l'allenamento. Con l’aiuto dell’elastico aumenteremo di un po la tensione muscolare. La routine di oggi si focalizza sugli arti superiori e inferiori, eseguiremo insieme alcuni esercizi per allungare queste catene muscolari. Solo 12 minuti per te che non hai mai il tempo necessario per allun

Ogni tanto anche il più marziale degli atleti si stanca e non c’è cosa più azzeccata di rendere l’allenamento quel pizzico strano, diverso dal solito...ed è subito più DIVERTENTE!! ...ed è subito ZERO SFORZO!! Si perché quando sei coinvolto è meglio, il tempo passa veloce e ADDIRITTURA si corre il rischio anche di continuare a fare quella cosa così noiosa e pesante come la ginnastica!! 😅 Ovunque tu voglia sbattere la testa : ALLENATI DIVERTENDOTI altrimenti non riuscirai mai

Spesso ti fissi con con lo specchio, con la silhouette che, per carità, è importante... Però del muscolo più importante di tutti te ne dimentichi, IL CUORE! Un cuore allenato ti protegge dall’invecchiamento Un cuore allenato ti fa essere più lucido Un cuore allenato ti fa godere la vita Quante persone adulte sembrano più vecchie di 10 anni perché ansimano per qualsiasi sforzo anche blando o non hanno le energie neanche per giocare con i loro figli Quanti pompatoni palestrati

Si ha sempre poco tempo per fare stretching 💥🤸 Hai dolori muscolari ? Ti senti rigido? Questa è una sequenza specifica per gli arti superiori . Un lavoro indicato per distendere i muscoli come trapezio,braccia, tratto dorsale e cervicale. Ti sono sufficienti 7’ del tuo tempo per riacquistare l’elasticità degli arti superiori Prova questa breve lezione è fammi sapere come ti sei sentito dopo! Se vuoi provare una settimana GRATIS dell nostro programma di allenamento online co

A Settembre avevi bisogno di tempo per riprendere il ritmo degli impegni quotidiani. Poi a Dicembre è Natale, inutile iniziare. Ok!!! Inizio a Gennaio!! 💪🏻 Ah ma è già quasi Marzo e ci sarà Pasqua, 25 Aprile, 1 Maggio e…..niente anche quest’anno non hai fatto una mazza! Basta rimandare! BASTA! Non è la scoperta dell’acqua calda, ma da un punto devi iniziare e forse l’idea di partire con mille sedute a settimana non è esattamente la scelta migliore visto quanto sarebbe duro

È arrivato il famoso LUNEDI Proprio quello!!! Il lunedì dove inizia tutto: Dieta Allenamento Smettere di fumare 😬😬😬 Questo però può essere diverso dagli altri Può essere quello vero, non quello sognato ma MAI VISSUTO! 6 minuti, solo 6’ Allenati con me e prova questo mini workout semplice… spero che sia la miccia che accende la tua riscossa 😊 Fammi sapere nei commenti come ti senti dopo aver sudato un po’ con me! Se ti va di provare una settimana GRATIS il nostro programma